Жара бьет по ногам отеками и судорогами: как быстро облегчить состояние и восстановить сосуды

Фото: Getty Images

В конце жаркого дня многие люди испытывают невыносимую тяжесть в ногах, замечают отечность лодыжек или даже просыпаются от внезапного болезненного спазма в икрах. Такие неприятные явления возникают из-за того, что под влиянием высоких температур расширяются кровеносные сосуды, а кровообращение в нижних конечностях существенно замедляется. Об этом пишет Egészség Kalauz.

Как облегчить состояние в домашних условиях

Чтобы быстро снять напряженность после долгого дня, эксперты советуют не игнорировать простые физические методы восстановления, прекрасно стимулирующие кровообращение. Для эффективного облегчения симптомов достаточно соблюдать несколько базовых правил домашнего ухода:

• Регулярная гимнастика: даже сидя за столом, полезно перекатывать стопы с пятки на носок, чтобы активизировать мышечную помпу.
• Водный баланс: необходимо пить много чистой воды и следить за уровнем магния и калия, дефицит которых провоцирует судороги.
• Охлаждение и позиция: в конце дня полезно полежать с поднятыми выше уровня сердца ногами и принять прохладный душ в направлении от щиколоток вверх.

Если базовые методы не приносят желаемого облегчения, на помощь приходят клинически проверенные аптечные средства и растительные экстракты. Препараты для приема на основе диосмина и гесперидина эффективно повышают тонус вен и уменьшают проницаемость капилляров, снимая внутреннее воспаление.

Для местного обезболивания фармацевты рекомендуют использовать охлаждающие гели с ментолом или кремы на основе гепарина, улучшающие микроциркуляцию крови. Отличные результаты также демонстрируют мази с экстрактом конского каштана (эсцином), обладающие признанными сосудозащитными и противоотечными свойствами.

Хотя летняя жара способна вызвать временный дискомфорт практически у каждого, существуют определенные категории людей, для которых проблема отеков особенно острая. Наследственная склонность к варикозному расширению вен, возрастным изменениям эластичности сосудов, а также гормональные перестройки во время беременности значительно повышают вероятность застоя крови.

Огромной нагрузкой для венозной системы становится лишний вес и малоподвижный образ жизни, особенно если человек работает по 8-10 часов в одном положении без изменения позы. Кроме того, в зоне повышенного риска находятся путешественники, поскольку длительное отсутствие движения при поездках в автомобиле или перелетах создает идеальные условия для нарушения кровообращения.

Когда отеки нуждаются в визите к врачу

Несмотря на то, что летняя тяжесть в ногах обычно является безвредной физиологической реакцией, категорически запрещено заниматься самолечением в случае появления опасных симптомов. Немедленно обратитесь к врачу, если заметили следующие тревожные симптомы:

1. внезапный и сильный отек только одной ноги (типичный признак тромбоза глубоких вен);
2. выраженное покраснение, чувство жара или изменение цвета кожи на конечности;
3. нестерпимая боль, онемение или внезапная мышечная слабость;
4. частые ночные судороги, которые могут свидетельствовать о диабете, болезнях почек или нарушении обмена веществ.

Для пациентов с хронической венозной недостаточностью специалисты часто подбирают медицинские компрессионные чулки, которые оказывают правильное давление на голень и помогают крови подниматься к сердцу. Такие изделия необходимо одевать еще с утра, пока отек не успел сформироваться, однако степень компрессии должен определять исключительно специалист.

Чтобы предотвратить прогресс болезни, медики настоятельно советуют ввести в свою рутину регулярные и умеренные физические нагрузки, такие как плавание, скандинавская ходьба или спокойная езда на велосипеде. Также крайне важно отказаться от курения, обогатить рацион клетчаткой и сократить потребление соли, провоцирующей задержку жидкости и усиливающей образование отеков.

Интересные новости всегда под рукой в нашем Telegram-канале

Подписаться

Карпова Рада
Журналист GolosInfo