3 продукта, которые нужно включить в рацион для красоты волос

13.04.2017 в 10:30

1118

3 продукта, которые нужно включить в рацион для красоты волос

Питание оказывает большое влияние не только на рост, но и на блеск, силу и мягкость волос

Бытует мнение, что для поддержания здоровья и красоты волос достаточно обеспечить им правильный уход с помощью косметических средств.

Впрочем, согласно исследованиям ученых, а также утверждениям трихологов, это не совсем так. Довольно часто проблемы с волосами возникают из-за неправильного питания, вызывающего дефицит витаминов и минеральных веществ.

В частности, питание оказывает большое влияние не только на рост, но и на блеск, силу и мягкость волос, пишет My Domaine, называя три продукта, которые нужно включить в рацион для красоты и здоровья волос.

Для густоты волос

Белок и коллаген – главные строительные материалы для красивых волос. Для того, чтобы волосы были густыми и сияющими, нужно восполнить дефицит витамина С, а также включить в рацион яйца, мясо и рыбу – источники белка. Витамин С совместно с белком избавит волосы от ломкости, тусклости и выпадения.

Для сияния волос

Если волосам не хватает блеска и сияния, то стоит включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витамином B12 и железом. Для возобновления сияния волос специалисты рекомендуют включить в рацион, прежде всего, рыбу – например, лосось.

Для объемности волос

Для объема волос специалисты советуют употреблять миндаль, который содержит магний, ненасыщенные жирные кислоты и цинк – важные составляющие здоровых волос. Кроме того, миндаль помогает предотвратить дефицит альфа-линоленовой кислоты, который может привести к выпадению волос, хрупкости и сухости.