3 здоровые привычки, о которых нужно помнить в 2017 году |
|
© fromthekitchen.co.nz Диетологи рекомендуют взглянуть на здоровое питание с другой стороны
Не секрет, что правильные пищевые привычки – залог здорового питания, которое в свою очередь ведет к долголетию, крепкому здоровью и, конечно, стройности.В преддверии начала нового 2017 года издание My Domaine опросило американских диетологов на тему того, каких привычек стоит придерживаться, чтобы сделать свой рацион питания максимально правильным и здоровым. Избавьтесь от «полезных» продуктов«Избавление от лишнего веса на самом деле - «побочный эффект» от полноценного здорового питания, когда вы употребляете полезные цельные продукты, которые насыщают организм всеми необходимыми питательными веществами. Современные исследования показывают, что продукты, на которых мы видим слово «полезные» - такие, например, как цельнозерновое печенье, в действительности лишь усугубляют проблему ожирения во всем мире, потому что читая на этикетке о пользе продукта люди начинают переедать», - говорит диетолог Бриджит Титгемеир из Кливлендской клиники.Начните с малого«Не пытайтесь изменить все и сразу в вашей диете. Начните с маленьких перемен и сконцентрируйтесь либо на том, что вы едите, либо на том, сколько вы едите. Не пытайтесь одновременно изменить ваш рацион полностью. Облегчите себе задачу и вы увидите, что цель более достижима, чем кажется», - говорит Джорджи Фиэр, ученый из Пенсильвании.Не отказывайтесь от любимых продуктов«Не нужно полностью исключать продукты, которые вы любите. Вместо этого, попробуйте изменить любимые блюда так, чтобы они были более полезны и менее калорийны. Например, если вы любите макароны, добавьте в пасту больше овощей, бобовых, а также белковых продуктов, таких как курица или креветки, а также исключите тяжелые соусы и сливки. Помните, что в похудении главное – не просто быстро сбросить вес, а сохранить результат», - говорит Кэри Ганс, известный диетолог и автор популярных книг о похудении. | |
02.12.2016 12:59 1126 0 |
Сейчас читают
Комментарии: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.