Какие продукты нельзя есть вечером, чтобы не снились кошмары |
|
Фото: Getty Images Есть продукты, которые провоцируют ночные кошмары
На ночь точно не стоит есть некоторые продукты, которые затрудняют пищеварение и не дают желудочно-кишечному тракту отдохнуть и восстановиться. К тому же есть продукты, которые провоцируют ночные кошмары. Об этом говорится в статье, опубликованной в издании Frontiersin. Каких продуктов избегатьНа качество и продолжительность сна влияют не только сладости. Мясные блюда и жирная пища могут стать причиной бессонницы, головной боли, общей слабости и тревожных снов. Категорически следует отказаться от острых блюд. Они могут вызвать изжогу, и тогда точно будет тяжело уснуть. По словам доктора Чарльза Бэ, специалиста по сну в Кливлендской клинике, употребление любой еды на ночь может вызвать больше снов. Поздние перекусы повышают метаболизм и температуру тела, что приводит к большей активности мозга, особенно во время сна. Также нужно избегать кофеина, никотина и алкоголя за два часа до сна. Эксперты говорят, что это основные стимуляторы нервной системы, что будут мешать отдохнуть. Употребляя алкоголь на ночь, вы заставляете мозг работать сверхурочно, из-за чего не отдыхаете. Жирная пища - это категорическое "нет" не только потому, что она вредная в принципе, но и потому, что можно получить расстройство желудка. Единственное исключение - жирная красная рыба и не раньше, чем за час-два до сна. Что можно естьСледует отдать предпочтение фруктам, а именно ананасам, апельсинам и бананам. Все потому, что они будут способствовать выработке мелатонина. Есть также можно яблоки и сезонные фрукты.
Перед сном можно перекусить йогуртом, ведь он богат кальцием, поэтому укрепляет кости и зубы. Кроме того, кальций помогает производить мелатонин. | |
26.06.2023 23:54 303 0 |
Комментарии: 0 | |