 Ілюстрація / Світлина: з відритих джерел Рекомендації за віком вживання води для дитини. Як вибрати дитячу воду.
Вода є основою життя і необхідною складовою для правильного функціонування організму, особливо у дітей. Споживання достатньої кількості води щодня забезпечує нормальну роботу всіх систем організму, підтримує баланс електролітів, допомагає виводити токсини та підтримує шкіру у здоровому стані.
Рекомендації за віком
Кількість води, яку повинна споживати дитина щодня, залежить від її віку, рівня активності, кліматичних умов і стану здоров'я. Нижче наведені загальні рекомендації щодо споживання води для дітей різного віку:
- Немовлята (до 6 місяців): грудне молоко або суміш забезпечують немовлятам всю необхідну рідину. Додаткова вода не потрібна, якщо немовля перебуває на виключно грудному вигодовуванні або вживає суміш.
- Діти від 6 до 12 місяців: коли дитина починає отримувати тверду їжу, можна вводити невелику кількість води. Рекомендована кількість — близько 120-240 мл води на день, залежно від інших рідин, які вона отримує.
- Діти від 1 до 3 років: у цьому віці діти потребують приблизно 1,3 літра рідини на день, включаючи молоко, соки та супи. Вода повинна становити основну частину цієї кількості.
- Діти від 4 до 8 років: рекомендована кількість води для цієї вікової групи становить приблизно 1,7 літра на день. Це також включає всі види рідин, але основним джерелом рідини повинна бути вода.
- Діти від 9 до 13 років: дівчатам у цьому віці потрібно близько 2,1 літра рідини на день, а хлопчикам — близько 2,4 літра. Знову ж таки, вода повинна бути основним джерелом.
- Підлітки від 14 до 18 років: підліткам рекомендується споживати близько 2,3 літра води на день для дівчат і близько 3,3 літра для хлопців.
Як вибрати дитячу воду
Вибір дитячої води є важливим аспектом забезпечення здоров'я дитини. Ось декілька порад, як обрати якісну та безпечну воду для дітей:
- Перевірте походження води: важливо, щоб дитяча вода була отримана з надійного джерела, яке проходить регулярні перевірки на якість і безпеку.
- Вибирайте бутильовану воду: якщо ви використовуєте бутильовану воду, переконайтеся, що вона має маркування «для дитячого харчування». Це означає, що вода відповідає високим стандартам якості.
- Перевірте склад: вода для дітей повинна мати оптимальний баланс мінералів. Уникайте високого вмісту натрію, фтору та сульфатів.
- Зверніть увагу на упаковку: вода повинна бути упакована в харчовий пластик, який не містить бісфенолу-А (BPA), або у скляну тару.
- Регулярно змінюйте воду: не залишайте воду у пляшці або чашці на довгий час. Свіжа вода завжди безпечніша для споживання.
Забезпечення дитини достатньою кількістю води є важливим для її здоров'я та розвитку. Дотримуючись цих рекомендацій, ви допоможете своїй дитині залишатися здоровою та енергійною.
Интересные новости всегда под рукой в нашем Telegram-канале
|
