Худеем легко и просто: Три стратегии для создания дефицита калорий

17.06.2021 в 08:40
1161
Худеем легко и просто: Три стратегии для создания дефицита калорий
Фото: из открытых источников

Все 3 метода предполагают поступление одного и того же количества калорий, каждый из них поможет сжечь одинаковое количество жира.

Для того, чтобы худеть, телу нужен дефицит калорий. Гормоны, генетика, замедленный метаболизм - это причина лишнего веса лишь в 5-10% случаев. А в остальных случаях, причина лишнего веса - обычное переедание.

1. Постоянный дефицит.

Это тот способ, к которому мы все привыкли. Например, твоя норма похудения 1500 калорий в день. Вот ее и придерживайся. Не смотря на свою простоту, этот метод предполагает постоянный контроль за количеством съеденного.

2. Зиг-заг калорийности.

Данный метод предполагает чередование дней высокого и низкого потребления калорий. Если посчитать среднее количество калорий за неделю, то получится тех же 1500 калорий день. Этот метод даёт больше свободы и позволяет иногда отдыхать от подсчетов.

3. Метод выходного дня.

Поможет, если у тебя намечается праздник или встреча с друзьями. Суть в том, что ты придерживаешься 4 дня в неделю меню с ограниченной калорийностью. А вот целых 3 дня ты можешь позволять себе практически все. Среднее количество за неделю опять 1500 калорий. Данный метод рекомендуем в качестве экстренного способа, если на выходные у тебя запланировано какое-то торжество.

Все 3 метода предполагают поступление одного и того же количества калорий, каждый из них поможет сжечь одинаковое количество жира.
Аватар Skibair Ирина Скиба / Skibair
Журналист GolosInfo
17.06.2021 08:40 1161 0
Комментарии: 0
Оставляя комментарий на нашем сайте, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила, а также размещают спам — будут заблокированы!
avatar