Простые принципы правильного и сбалансированного питания для похудения

Простые принципы правильного и сбалансированного питания для похудения Главная LifeStyle 11.09.2016 в 15:34 1086
Иллюстрация / Фото: из открытых источников Соблюдая простые правила и сделав их повседневными, можно легко улучшить здоровье, настроение и качество жизни в целом Чтобы жить, человеку необходимо питаться. А чтобы жить хорошо, быть активным, здоровым, с красивой фигурой — надо питаться правильно. Существует мнение, что здоровое питание — это, прежде всего диета. Это совершенно не так. Соблюдая диету, человек может резко сбросить вес, но здоровее от этого не станет. После отказа от диеты вес вернётся, и возможно, даже с излишком. К тому же постоянное соблюдение диет приводит к дефициту в организме необходимых ему витаминов, минералов и микроэлементов. Здоровое питание — это скорее сбалансированное питание. В нем правильно сочетаются белки, жиры, углеводы и прочие так необходимые человеческому организму вещества. Правильно составленная программа сбалансированного питания на целый месяц, доступна для клиентов всемирно известной компании «Herbalife». Ведь зачастую, для соблюдения правил и режимов питания, у нас не хватает времени. Составленная специалистами полная программа похудения гербалайф поможет решить проблему сбалансированного питания на целый месяц. Принципы здорового питания 1. Рацион должен быть сбалансирован. Не стоит отказывать себе в углеводах и жирах, чтобы снизить вес. Ну а белок, вообще, составляющая всего живого организма. Потребность организма в этих составляющих, в граммах, равна приблизительно весу человека в килограммах. То есть в сутки взрослый человек весом в 75 кг нуждается в 75 граммах каждого из элементов. 2. Водный баланс. Недостаток, равно как и избыток жидкости в организме может привести к неприятным последствиям. На сегодняшний день учёные пришли к выводу, что человеку необходимо от одного до двух литров жидкости равномерно в течение дня, включая супы, чай, соки. 3. Дробное питание. Рекомендуемое количество приёма пищи в день должно составлять не более 5 раз, небольшими порциями. Один из способов сократить количество потребляемой за один раз пищи — это маленькая тарелка и чайная ложка, вместо столовой. Завтрак должен быть основой приема пищи, на который должно приходиться 35—40% суточного рациона. 4. Углеводы должны быть «правильными». В природе существуют две разновидности углеводов — простые и сложные. К простым углеводам относят — сладости, хлебобулочные изделия, макароны белых сортов, быстро приносят чувство насыщения, но ненадолго. Приблизительно через час организм вновь подаст сигнал о голоде. К Сложным углеводам относят — крупы, мучные изделия из грубого помола, некоторые овощи. Они не так быстро дают эффект насыщения, но гораздо полезнее. 5. Ежедневное употребление овощей и фруктов. В рационе обязательно должны быть желательно термически необработанные овощи и фрукты. Витамины, содержащиеся в них, отвечают за обмен веществ. Соблюдая эти простые правила, сделав их повседневными, можно легко улучшить здоровье, настроение и качество жизни в целом. Дмитрий Вовчок / nomid Главред GolosInfo
1 2 3 4 5 11.09.2016 15:34 1086 0