Убираем живот с фитболом: 3 упражнения для красивого пресса (видео)

07.10.2021 в 14:40
1891
Убираем живот с фитболом: 3 упражнения для красивого пресса (видео)
Фото: из открытых источников

Активность уменьшается, а из-за холода мы начали готовиться к зиме и откладывать жирок. Пора с этим бороться.

Осень набирает обороты, и наш организм на это тоже реагирует. Активность уменьшается, а из-за холода мы начали готовиться к зиме и откладывать жирок. Пора с этим бороться. Как именно – читайте далее в нашем материале, сообщает 24 Канал.

Фитнес-тренер Кирилл Торос настойчиво рекомендует не снижать свою активность в холодное время года и показал эффективные упражнения для пресса. Наши мышцы привыкают к нагрузке, поэтому их всегда нужно "удивлять": либо менять рабочие веса, или угол нагрузки, или просто заменить упражнения. Поэтому для разнообразия попробуйте поработать над плоским животом с фитболом.

Короткая домашняя тренировка на пресс с фитболом

  • Классические скручивания, лежа спиной на фитболе (фитбол помогает дополнительно растянуть мышцы живота): 14 – 16 повторений;
  • Скручивания, держа над головой фитбол (отрывайте от пола только лопатки): 14 – 16 повторений;
  • Скручивания положению ног на фитболе (отрывайте от пола только лопатки): 14 – 16 повторений.

Гайд с тренировки

  1. Выполняйте упражнения одно за другим;
  2. Количество повторений: 14 – 16;
  3. Количество подходов – 3 на каждое упражнение;
  4. Отдых между подходами – 30 секунд.
Совет от тренера: обязательно выполняйте разминку перед тренировкой и разминку после нее.
 
Аватар Skibair Ирина Скиба / Skibair
Журналист GolosInfo
07.10.2021 14:40 1891 0
Комментарии: 0
Оставляя комментарий на нашем сайте, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила, а также размещают спам — будут заблокированы!
avatar