7 популярных продуктов, укрепляющих нашу печень: ученые составили список полезной пищи |
|
Фото: Unsplash Наша печень является важным органом, заботящимся о нас каждый день, но ей также нужна забота в виде правильного подбора продуктов
В суете повседневной жизни легко не заметить тихую, кропотливую работу настоящего невоспетого героя — нашей печени. Этот трудолюбивый орган, составляющий около 2 % массы тела взрослого человека, является встроенным детоксикатором нашего организма, неустанно отфильтровывая вредные вещества из крови, расщепляя токсины и участвуя во всех процессах — от обмена веществ до иммунной функции. Но и ей нужна забота, которая проявляется в виде правильного питания, полезного для этого нашего органа, пишет Health. Интересно, что то, что мы едим, играет ключевую роль в поддержании этого жизненно важного органа в отличной форме. Употребление в пищу определенных продуктов может не только предотвратить такие заболевания печени, как неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП), но и обеспечить ее оптимальное функционирование. Вот некоторые из лучших продуктов для здоровья печени и предотвращения ее заболеваний:
Однако для здоровья печени важно не только то, что есть, но и избегать некоторых продуктов и напитков. Высокое потребление сахара, красного и переработанного мяса, сверхпереработанных продуктов и чрезмерного количества алкоголя может нанести вред печени, поэтому его следует свести к минимуму. Включить эти полезные для печени продукты в свой рацион очень просто, к тому же они могут быть очень вкусными. Подумайте о салатах из свежих овощей с заправкой из оливкового масла, закусках из фруктов или овощей с хумусом, ужинах из морепродуктов и потягивании черного кофе или зеленого чая. Помимо диеты, ключевое значение имеет ведение здорового образа жизни. Сброс лишнего жира, регулярные физические упражнения, отказ от курения и употребления наркотиков, а также ответственное отношение к приему лекарств и добавок — вот основные меры по защите печени. Подводя итог, можно сказать, что печень — тихий, но важный игрок в нашем здоровье, заслуживает нашей заботы и внимания. Сбалансированная диета, богатая определенными полезными продуктами, в сочетании со здоровым образом жизни может существенно поддержать здоровье печени и общее самочувствие. Интересные новости всегда под рукой в нашем Telegram-канале
| |
22.12.2023 07:15 234 |
Комментарии: 0 | |