Этому есть объяснение. Восемь причин постоянного голода

Этому есть объяснение. Восемь причин постоянного голода Golosinfo Статьи 10.07.2019 в 06:34 485
Фото: mne_len/depositphotos Нездоровый аппетит может быть вызван нехваткой в рационе клетчатки или белка Почему вы постоянно испытываете голод? Этому состоянию однозначно есть объяснение. Вполне естественно испытывать голод каждые 4,5—5 часов при условии, что у вас адекватный завтрак, обед и ужин. Но если это не так и вы голодны все время, попробуем найти вашу причину.️ 1. Вы постоянно на «диете», уже 35-й год подряд. Вначале была низкоуглеводная, потом монодиеты, кето, Дюкана, арбузная или еще какая-то. И так из года в год. Состояние хронического недоедания приводит к гормональным нарушениям, отсюда и ощущение постоянного голода. 2. В вашем рационе много простых углеводов, которые не включают механизм сытости: гранола, сухофрукты, фрукты, печенья, шоколадки, сиропы, мед и другие сахара. От таких продуктов сытости не ждите. 3. Рацион, обедненный белком — еще одна причина частых срывов и постоянного голода. Белок — это важный макронутриент, который включает сытость и помогает организму регулировать пищевое поведение. Мало белка — много голода. 4. Вы недоедаете клетчатку: очень часто рацион содержит большое количество белка и жира, но в нем отсутствуют пищевые волокна, которые формируют нашу микрофлору. А как вы знаете, именно она контролирует наш вес, состояние гормонов и пищевые привычки. 5. Частое употребление алкоголя приводит к повышенному аппетиту. Обратите внимание на количество и частоту и старайтесь вовсе не употреблять этот источник пустых калорий. 6. Сукралоза и другие сахарозаменители влились в нашу жизнь, стараясь обмануть организм, опасающийся съесть чего-то лишнего. Хотя на самом деле, именно они и провоцируют голод через выработку кишечных гормонов. Избегайте всего, что 0 cal, low cal и других продуктов «для похудения». 7. Вы пьете мало воды. Очень часто организм ошибается: он хочет не есть, а пить. Уменьшая количество воды, выпиваемой в сутки, вы увеличиваете голод и объем съедаемой пищи, тем самым провоцируя рост жировых клеток. 8. Некоторые препараты могут провоцировать голод, но и проблемы с эндокринными железами точно так же влияют на контроль пищевого поведения. А может, у вас психологический голод? Подумайте и над этой причиной. Источник: НВ Интересные новости всегда под рукой в нашем Telegram-канале Подписаться Rafael Журналист GolosInfo
10.07.2019 06:34 485 1 2 3 4 5 0.0