Как трудоголикам сохранить своё здоровье?

Как трудоголикам сохранить своё здоровье? Golosinfo Статьи 03.09.2015 в 15:44 1516
Иллюстрация / Фото: из открытых источников Исследователи рекомендуют брать хотя бы кратковременный отпуск Трудоголики могут быть подвержены повышенному риску серьезных проблем со здоровьем. Так, одно из недавних исследований ученых из Университетского колледжа Лондона (University College in London), Великобритания, показало, чторабота в течение долгих часов связана с риском развитияинсульта. В нем приняли участие более 600 тыс. добровольцев. Результаты продемонстрировали, что те, кто работал более 55 ч в неделю, имели повышенный риск развития инсульта на 33%, по сравнению с теми, кто работал по 40 ч в неделю. Исследование также показало, что у таких лиц на 13% повышается вероятность возникновения инфаркта миокарда. Однако почему же чрезмерная увлеченность работой негативно сказывается на здоровье? Ученые предполагают, что одним из виновников этого может быть стресс. Психическое напряжение и беспокойство имеют негативные последствия для физического и психического здоровья. Стресс вне зависимости от его причины ( в семье, на работе, социальный стресс и т.д.) способствует повышению уровня артериального давления и риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Он также может повысить вероятность возникновения депрессии, что само по себе связано с повышением риска развития инсульта и сердечно-сосудистых патологий. Что же делать, если вы не можете посвящать работе меньше времени? Ответ прост, ученые рекомендуют брать хотя бы кратковременный отпуск. По данным исследования 2011 г., даже краткосрочный отпуск связан с выгодами для здоровья. Ученые выявили, что люди отмечали улучшение самочувствия во время коротких отпусков. Они помогали им расслабиться физически и психологически, больше общаться с близкими и получать удовольствие от жизни. К сожалению, эти преимущества оказывают краткосрочный эффект. Поэтому так важно устраивать хотя бы 1 краткосрочный отдых в течение года. Согласно результатам другого исследования, регулярные отпуска могут помочь улучшить состояние здоровья. Считается, что этому может способствовать снижение уровня стресса. Важно также отдыхать дома после работы. Ученые отмечают, что краткосрочная медитация может быть хорошим способом восстановления в те моменты, когда у человека выдался небольшой перерыв в работе. Не стоит брать с собой мобильный телефон или рабочие документы, выходя на перерыв на обед. Это позволит вам как минимум на пару часов в день полностью отвлечься от работы. Для сохранения здоровья при плотном рабочем графике важно находить время для визитов к врачу с целью измерения уровня артериального давления, глюкозы и холестерина в крови, а также получения консультации. Профилактика имеет решающее значение, когда это касается снижения вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Контроль за здоровьем в совокупности с краткосрочным отпуском — простые правила, которые могут помочь избежать рисков, связанных с чрезмерной работой, считают ученые. Интересные новости всегда под рукой в нашем Telegram-канале Подписаться Дмитрий Вовчок / nomid Главред GolosInfo
03.09.2015 15:44 1516 1 2 3 4 5 0.0