Правила занятий на беговой дорожке |
|
Иллюстрация / Фото: из открытых источников Беговая дорожка поможет улучшить здоровье и развить физическую силу, только при правильно выстроенных тренировках
Беговая дорожка — это один из лучших фитнес тренажеров для поддержания физической формы. С его помощью можно прямо не выходя из дома пробегать определенный километраж с целью похудеть, подтянуть фигуру, стать сильным и выносливым. Именно с этого тренажера начинают свой путь новички, которые хотят в дальнейшем регулярно заниматься фитнесом. Вам стоит купить беговую дорожку, если вы планируете вести здоровый образ жизни и вам комфортно проводить тренировки в домашних условиях.
Общая программа тренировки на беговой дорожкеСтандартная беговая программа для любого бегуна будет состоять из трех рабочих отрезков:
Основные правила занятий на беговой дорожкеПеред тем как стать на пробежку необходимо провести разминку. Для этого хорошо подходит:
Дальше разминка продолжается непосредственно на беговой дорожке. В течение 5-10 минут занимайтесь легкой ходьбой, а потом постепенно увеличивайте скорость и переходите на спокойный и комфортный бег. Во время пробежки человек теряет много жидкости, поэтому стоить держать рядом бутылку с водой и отпивать из нее небольшими глотками, когда будет чувствоваться пересыхание во рту. При заходе на беговую дорожку, выполните следующие действия:
Как и другие товары для фитнеса, беговая дорожка поможет улучшить здоровье и развить физическую силу, только при правильно выстроенных тренировках. Во время эксплуатации данного тренажера обязательно придерживайтесь всех правил безопасности с целью избежать каких-либо травм и ушибов. Интересные новости всегда под рукой в нашем Telegram-канале
| |
28.09.2020 14:27 390 |
Сейчас читают
Комментарии: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.