Ученые дали советы, как перестать быть совой |
|
 Фото: Reuters Способ также помогает понизить заболеваемость, стабилизировать настроение и чувствовать себя лучше.
Группа ученых из Великобритании и Австралии рассказали, как изменить свой биоритм и перестать быть "совой". Об этом сообщает Sleep Medicine.Специалисты дали рекомендациями доя людей, которые привыкли поздно ложиться и рано вставать. Для этого они провели эксперимент с 22 добровольцами, которые в течение 21 дня просыпались на два-три часа раньше обычного. После этого участники группы завтракали, обедали и ужинали по расписанию каждый день. Последний прием пищи был до семи часов вечера. Сообщается, что все добровольцы заметили улучшение мозговой и физической активности утром, а пи производительности сместился на день вместо вечера. Также участники эксперимента сообщили о снижении стресса и депрессии. Ученые также отметили, что такое изменение режима способствует понижению заболеваемости и внезапных скачков настроения. Интересные новости всегда под рукой в нашем Telegram-канале
| |
| 12.06.2019 07:08 526 | |
Сейчас читают
| Комментарии: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.