Ученые нашли действенный способ избавиться от тревожности |
|
 Фото: Pexels Плохой сон провоцирует сбои в коре головного мозга
Отсутствие полноценного сна плохо влияет не только на состояние кожи и настроение, а и на способность человека сопротивляться стрессу и тревожности в течение дня. Это выяснили ученые Калифорнийского университета в Беркли, передает Nature Human Behaviour.Чтобы понять, что нарушение сна является общепризнанным признаком всех тревожных расстройств, ученые исследовали основные механизмы мозга, лежащие в основе анксиогенного воздействия потери сна. Для этого они провели эксперимент с участием более 330 добровольцев возрастной категории от 18 до 50 лет. Исследование проводилось две ночи в лаборатории: первую ночь подопытные должны были всю ночь не спать, а другую – наоборот, хорошо выспаться. После чего всем участникам эксперимента предложили посмотреть ролик, который вызывает тревогу. В результате выяснилось, что плохой сон провоцирует сбои в коре головного мозга, которые отвечают за проявление тревоги. Кроме того, ученые отметили, что отсутствие режима сна на 30% увеличивает уровень стресса и тревожности человека. В то же время исследователи подтвердили, что даже незначительное снижение сна ведет к увеличению беспокойства у человека. По их словам, эти результаты помогут объяснить тесную связь между сном и тревогой. Совет: чтобы меньше реагировать на раздражители и легче переносить стрессовые ситуации – правильно настройте свой режим сна. Интересные новости всегда под рукой в нашем Telegram-канале
| |
| 07.11.2019 16:53 571 | |
Сейчас читают
| Комментарии: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.