Злоупотребление сахаром: чем оно опасно для здоровья |
|
 Фото: из открытых источников Эксперты в один голос призывают сократить употребление сладкого
Врачи называют сахар "сладким зельем", ведь от него наступают мгновенное удовлетворение и эйфория. А заодно – и куча проблем. Сниженный иммунитет и проблемы с пищеварением – только некоторые из них. В сутки советуют употреблять не более 30-50 граммов чистого сахара. Это 5-10 чайных ложек или полплитки шоколада. Если же регулярно злоупотреблять сладким, в первую очередь страдает поджелудочная. Появляется сахарный диабет второго типа. Даже не успеешь оглянуться, как пойдет ожирение. Кроме того, в сладкоежек выше риск простудных заболеваний и проблем с кишечником. Как следствие – темные круги под глазами и болезненная кожа. Появляются вздутия, сложности с пищеварением, различные расстройства желудочно-кишечного тракта. Чрезмерная жажда всего сахарного может перерастать в зависимость, предостерегают диетологи. И не только психологическую. Зависимость создается и физиологическая. То есть когда мы раскармливаем свои вредные бактерии, они в буквальном смысле начинают требовать больше сладкого. Но резко отказываться от глюкозы нельзя. Это приведет к так называемой "ломке". Поэтому врачи советуют постепенно уменьшать суточную порцию сладкого, и сократить ее до нескольких конфет или небольшого куска торта после завтрака или обеда. А взамен – больше ягод и фруктов. Интересные новости всегда под рукой в нашем Telegram-канале
| |
| 26.04.2019 20:50 574 | |
Сейчас читают
| Комментарии: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.