Лосось и тунец уступают: названа рыбная консерва, богатая кальцием и омега-3

09.11.2026 в 20:36

Фото: Getty Images

Омега-3, содержащиеся в этой рыбе, способствуют здоровью сердца.

Питание — ключевой фактор, когда речь идет о профилактике проблем со здоровьем в долгосрочной перспективе. Среди различных продуктов своей питательностью выделяется рыба. В частности, один из её видов — сардины — рекомендуют благодаря высокому содержанию белка, кальция и омега-3, пишет Marca.

Как отмечается в статье, сардины по своей питательности даже превосходят другие виды жирной рыбы, в частности лосось и тунец.

"Сардины — это небольшие рыбки. В консервированном виде можно встретить и другие названия рыб, например атлантическую сельдь или шпроты. Однако все они обладают одинаковым набором питательных веществ", — отметили в клинике Кливленда.

Одним из главных преимуществ сардин является то, что они могут способствовать поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, это доступный и практичный вариант, особенно если покупать рыбу в консервированном виде, говорится в статье.

Одно из важнейших преимуществ сардин — содержание жирных кислот омега-3, особенно EPA и DHA. В издании объяснили, что они способствуют снижению уровня триглицеридов в крови и могут помочь поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, сардины помогают поддерживать и восстанавливать ткани, сохранять мышечную массу и участвуют в многочисленных процессах, происходящих в организме.