Что такое гейнер и для чего он нужен

Иллюстрация / Фото: из отрытых источников

Гейнер — это смесь углеводов и белка, позволяющая быстро увеличить калорийность рациона. Главная задача этой добавки — обеспечить организм достаточным количеством энергии и аминокислот для роста мышц. Углеводы здесь выступают топливом, а белок отвечает за восстановление и строительные процессы в тканях.

Каждый спортсмен или человек, стремящийся поправиться, может подобрать гейнер под свои цели. На странице https://bbr.in.ua/gainer представлена линейка гейнеров от проверенных брендов. Здесь можно выбрать и заказать гейнер для эффективного набора массы уже сегодня.

Чем гейнер отличается от протеина

Протеин — это концентрат белка с минимальным содержанием углеводов и жиров. Он идеально подходит для тех, кто следит за калорийностью и хочет сохранить мышечную массу при дефиците калорий. 

Гейнер сочетает в себе как белок, так и большие порции углеводов. Благодаря этому он обеспечивает высокий калораж и помогает набрать вес, когда обычного питания недостаточно.

Когда нужен гейнер, а когда — протеин

Протеин эффективен при «сушке» и поддержании формы, когда важно контролировать объем жира. Гейнер необходим при фазе набора массы, особенно если вес долго не растёт из-за быстрого метаболизма или низкого аппетита.

Сравнительная таблица

Кому и когда нужен гейнер

Гейнер станет отличным решением для людей с быстрым метаболизмом, которым сложно набрать вес только за счёт питания. Начинающим спортсменам он поможет быстрее восстановиться после тренировок и обеспечить организм энергией. Также гейнер часто рекомендуют тем, кто восстанавливается после болезни или продолжительного стресса и нуждается в поддержке сил. При этом существуют ситуации, когда от гейнера лучше воздержаться. 

При наличии избыточного веса или склонности к отёчности высокая калорийность смеси может усугубить проблему. Людям с сахарным диабетом или нарушенным обменом углеводов стоит проконсультироваться с врачом перед началом приёма. Если суточная калорийность рациона и без добавок уже покрывает потребности, гейнер может оказаться избыточным.

Как правильно принимать гейнер

Чтобы гейнер принёс максимальную пользу, важно соблюдать правильный режим приёма. Оптимальное время — сразу после тренировки, когда организму необходима быстрая подпитка углеводами и аминокислотами. Дополнительная порция утром поможет начать день с необходимым запасом энергии, если обычный завтрак не обеспечивает достаточного калоража. 

Порция гейнера обычно составляет 100–150 граммов порошка. Его разводят в воде или молоке в зависимости от целей: молоко придаёт дополнительную порцию белка и калорий, вода позволяет избежать лишней тяжести в желудке. 

Для усиления результатов можно сочетать гейнер с креатином или аминокислотами BCAA, а также включать его в качестве дополнения к основному питанию, а не заменять полноценные приёмы пищи.

Гейнер — это концентрированная калорийная смесь для тех, кому сложно набрать массу обычным способом. Подходит эктоморфам, начинающим спортсменам и людям после болезней, когда требуется быстрое восстановление. 

Важно правильно подобрать дозировку и время приёма, а также не забывать о полноценном питании и адекватной тренировочной программе.

Для подбора идеального гейнера и других спортивных добавок стоит заглянуть на сайт Best Body Resources. Это интернет-магазин, где представлен широкий ассортимент спортивных добавок, включая гейнеры, доступные для покупки напрямую.

Интересные новости всегда под рукой в нашем Telegram-канале

Подписаться

Степанов Руслан
Главред GolosInfo