Дожить до 120 лет: ученые предложили простой способ увеличить продолжительность жизни

Фото: pixabay.com

Исследования ученых все чаще указывают на четкую взаимосвязь между выбором образа жизни, например диетой, и генетикой, определяющей продолжительность нашей жизни. И среди множества этих диетических планов есть один, который привлекает внимание науки своим потенциалом увеличить продолжительность жизни — это "диета, имитирующая голодание", о которой недавно рассказали ученые. Они считают, что этот метод может стать ключевым компонентом в достижении продолжительности жизни не менее 120 лет, пишет GB News.

Суть этой диеты заключается не в том, чтобы пересмотреть то, что мы едим, а в том, когда мы это делаем. Вальтер Лонго, профессор геронтологии и директор Института долголетия при Университете Южной Калифорнии, выступает за сбалансированный подход: 12 часов голодания, затем 12 часов, в течение которых разрешается принимать пищу, и предлагает проводить голодание в течение пяти дней подряд три раза в год. Этот режим призван обеспечить преимущества поста без необходимости резко сокращать ежедневное потребление пищи или значительно изменять свой рацион в долгосрочной перспективе.

Прерывистое голодание, частью которого является эта стратегия, может принимать различные формы. Некоторые люди предпочитают поститься 16 часов в день и есть в течение восьми часов, другие выбирают метод "2 по 500", ограничивая потребление калорий до 500 калорий два дня в неделю. Все эти методы, какими бы разными они не казались, объединяет общая цель: увеличить продолжительность жизни за счет влияния на процесс старения клеток и снижения риска заболеваний через наш метаболизм.

Поддержка потенциальной пользы прерывистого голодания для здоровья растет: исследования показывают, что оно может помочь справиться с весом, улучшить метаболизм и снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и высокое кровяное давление. Несмотря на необходимость проведения дальнейших научных работ для полного понимания его эффектов, идея о том, что корректировка режима питания может оказать столь глубокое влияние на наше здоровье и долголетие, является привлекательной и многообещающей. Но, как всегда, прежде чем вносить значительные изменения в свой рацион, следует проконсультироваться с медицинскими работниками, чтобы убедиться в том, что это безопасный и правильный выбор лично для вас.

Интересные новости всегда под рукой в нашем Telegram-канале

Подписаться

Ирина Скиба / Skibair
Журналист GolosInfo