Это ежедневно разрушает вашу память: врач назвал главную опасность

Сегодня в 11:22

Фото: Getty Images

Эксперт рассказал, что уровень кортизола негативно влияет на мозг

Стресс не только влияет на эмоциональное состояние, но и может ухудшать работу памяти. Длительное нервное напряжение повышает уровень кортизола — гормона, который негативно влияет на участки мозга, ответственные за запоминание и концентрацию внимания. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сообщение профессора и диетолога Олега Швеца в Facebook.

Как стресс влияет на память

Стресс и формирование воспоминаний

По словам врача, в стрессовом состоянии людям труднее создавать кратковременные воспоминания и превращать их в долговременные. В частности, во время стресса учиться сложнее.

Также воспоминания могут меняться после их формирования. Поэтому, когда человек вспоминает что-то, то заменяет это воспоминание текущим опытом, что частично меняет его содержание.

Точность воспоминаний

Если во время определенного события человек находится в стрессовом состоянии, то ему может быть сложнее вспомнить детали. Стресс влияет как на восприятие, так и на способность вспоминать.

"Именно это является одной из причин, почему свидетельства очевидцев являются достаточно ненадежными. Люди не могут быть абсолютно уверены, что правильно помнят увиденное", — отметил специалист.

Дополнительная опасность стресса

Время действия стресса имеет значение. Стресс может препятствовать формированию воспоминаний, если он возникает во время создаваемого воспоминания.
Повышение уровня кортизола не влияет на память. "Исследования не обнаружили корреляции между уровнем кортизола и степенью влияния стресса на память", — говорится в сообщении. Поэтому выработка большего количества кортизола не обязательно сопровождается большими нарушениями памяти.
Длительный стресс может привести к истощению. Это влечет за собой когнитивные нарушения и снижение внимания и ухудшение памяти.

Как улучшить память

Дыхательные упражнения. Психологические практики могут улучшить способность вспоминать информацию в стрессовых ситуациях.
Физическая активность. 12-недельная программа тренировок может улучшить память и другие когнитивные функции. Это особенно актуально для тех, кто находится в хроническом стрессе.
Осознанность. Ученые обнаружили, что практики осознанности не только уменьшают стресс, но и улучшают качество сна.