Как пережить сезон простуд и гриппа: 5 советов от врача

13.10.2026 в 23:51

Фото: Getty Images

Семейный врач делится простыми и практичными советами о том, как оставаться здоровым в сезон простуд и гриппа.

Сезон простуд и гриппа повышает риск респираторных заболеваний, в частности обычной простуды, гриппа и COVID-19.

Хотя гарантированного способа избежать болезни не существует, Healthline утверждает, что некоторые повседневные привычки могут помочь снизить риск заражения и вероятность тяжелого течения болезни.

Доктор Аарон Блок, семейный врач, отмечает, что профилактика часто сводится к практическим мерам: вакцинации, очистке воздуха в помещении, мытью рук и поддержанию общего состояния здоровья.

Вот его основные советы по сохранению здоровья в холодное время года.

Применяйте комплексный подход для снижения риска заболевания

Один из самых эффективных способов защитить себя в сезон респираторных вирусов — сочетать несколько профилактических мер, а не полагаться только на одну.

Во время пандемии COVID-19 мы извлекли несколько важных уроков, которые остаются актуальными для каждого сезона респираторных вирусов.

Вот краткий перечень советов:

Надевайте маску, которая обеспечивает дополнительную защиту в людных закрытых помещениях, особенно если вы или кто-то из ваших близких относитесь к группе повышенного риска. Носите маску, плотно прилегающую к лицу.
Улучшайте качество воздуха в помещении. Респираторные вирусы могут распространяться через микрочастицы, попадающие в воздух, когда люди дышат, разговаривают, кашляют или чихают. Проветривание (если это возможно) или использование очистителя воздуха помогает снизить концентрацию вирусов в помещении.
Регулярно мойте руки. Это особенно важно после контакта с общими поверхностями, а также перед едой или при прикосновении к лицу. Врачи рекомендуют кашлять или чихать в салфетку или локоть, а не в ладони.
Оставайтесь дома, если заболели. Ограничение тесных контактов с другими людьми может помочь снизить вероятность распространения респираторной инфекции.
Следите за актуальностью рекомендуемых прививок. Узнайте у своего врача, какие вакцины против гриппа, COVID-19, респираторно-синцитиального вируса (РСВ) и пневмококковой инфекции рекомендованы именно вам с учетом вашего возраста, состояния здоровья и истории вакцинации. Вакцины помогают снизить риск тяжелого течения болезни, хотя ни одна из них не может гарантировать, что вы не заболеете.