07:22, Среда, 14.04.2021

Как выбрать эластичную ленту для фитнеса?

25.03.2021 в 20:44
143
Как выбрать эластичную ленту для фитнеса?
Иллюстрация / Фото: из открытых источников

Красивые, яркие и удобные, ленты для фитнеса легко помещаются как в спортивном рюкзаке, так и в дамской сумочке.

Ленты для фитнеса — это эластичные резинки, сделанные из латекса в форме кольца. Они ценятся теми, кто ведет спортивный образ жизни, за удобство, компактность, возможность занятий как в спортзале, так и дома. Красивые, яркие и удобные, они легко помещаются как в спортивном рюкзаке, так и в дамской сумочке.

Несмотря на компактность, снаряд может проработать все мышцы тела, что сравнимо с хорошей разминкой в спортзале.

Главные достоинства

Резиновые эластичные ленты для фитнеса имеют следующие преимущества:
  1. Можно применять при любой степени физической подготовки;
  2. Укрепляют тело, повышают мышечную упругость, оздоравливают организм, способствуют разминке суставов.
  3. Применять можно в любое время и в любом месте. Они универсальны.
  4. Имеют динамическое растяжение, чего нельзя достичь при работе с гантелями.
  5. Есть возможность проработки сразу после комплекса упражнений.
  6. Полезны для реабилитационного периода после травмирования и оперативного вмешательства.

Как выбрать нагрузку

Нагрузка фитнес ленты
Под нагрузкой имеют в виду силу, с которой при растяжении резина вернется в обычное состояние. Эта сила является динамической и меняется пропорционально растяжению ленты сопротивления для фитнеса.

Силу сопротивления можно увидеть обозначенной на самой фитнес-ленте. Сила зависит от ее толщины.

Расшифровка:
  • Толщина 0,3 — 0,35 мм — ориентировочная нагрузка — 1 — 3,5 кг;
  • 0,4 — 0,5 мм — 2 — 5 кг;
  • 0,7 — 0,8 мм — 6 — 9 кг;
  • 0,8 — 1 мм — 10 — 14 кг;
  • 1 — 1,5 мм — 15 — 20 кг.

Определение подходящего тренажера

При выборе нужно исходить из:
  • выбранной тренировки;
  • степени подготовленности.

Для разминки ягодиц и ног лучше всего подойдут наиболее плотные изделия, а для рук и плеч — со средним сопротивлением. Для разминки можно использовать самые слабые резинки. Их же можно применять в комплекте с другими изделиями, а также для тренировок по реабилитации.

Разумно купить ленты для фитнеса сразу комплектом — можно будет использовать разные резинки и варьировать нагрузку. Такие комплекты состоят из 3-5 штук, от наиболее слабой до самой труднорастягиваемой резинки. Используя их, вы сможете подобрать нужную тренировку.

Длина изделия

Фитнес-ленты бывают различной длины. Есть тренажеры в виде кольца, с длиной 50 и 60 см. Они используются для фитнес-тренировок. А также в один метр — применяются для растяжек в йоге и пилатесе.

Пилатес и йога

Для таких видов спортивных занятий, как йога, аэробика, пилатес, используются эластичные резинки. С их помощью создается нужное сопротивление, укрепляются все мышцы. Особенно такие занятия важны для женщин, так как можно заниматься, не перекачивая мышцы статическим весом.

Такие изделия намного длиннее обычных и не соединены в кольцо. Длина варьируется от метра и выше. С их помощью тренируются суставы, чтобы обеспечить их подвижность.

Купить эластичные ленты для пилатеса, равно как и кольцевые можно в интернет-магазине спорттоваров “ДЕКАТЛОН”. Там вы найдете большой выбор подобных снарядов от разных производителей.

Упражнения

Упражнения с фитнес лентой
Посредством фитнес-лент удобно выполнять приседания. Тренажер одевается чуть выше колен. Хорошо тренируются мышцы ног через шаги в стороны. Важно растягивать ноги как можно шире, чтобы ощущать растяжение. Можно выполнять на прямых или полусогнутых ногах (они не должны соприкасаться0. Исходная позиция — ноги на ширине плеч. Фитнес-лента натягивается на лодыжки. Руки и плечевой пояс также тренируются посредством разнообразных упражнений с растягиванием тренажера.
Аватар nomid Дмитрий Вовчок / nomid
Главред GolosInfo
25.03.2021 20:44 143 0
Комментарии: 0
Оставляя комментарий на нашем сайте, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила, а также размещают спам — будут заблокированы!
avatar
  • Код: