Напиток из детства: как мед с молоком влияет на организм

Фото: Getty Images

Молоко с медом — популярное сочетание с детства, которому приписывают успокаивающий и "лечебный" эффект. Напиток дает энергию и ощущение сытости, но не "лечит" простуды и не улучшает иммунитет сам по себе. Об этом сообщает сайт Verywell health.

Способствует сну

Известное домашнее средство от бессонницы — это мед с молоком. Оба содержат триптофан — аминокислоту (белковый строительный блок, который помогает организму высвобождать гормоны серотонин и мелатонин, которые могут успокоить и дать телу знать, что время спать).

Молоко и мед также могут помочь кишечному микробиому, что поддерживает хороший сон и общее состояние здоровья. Они содержат пребиотики — питательные вещества, способствующие росту полезных кишечных бактерий и пробиотики — живые полезные бактерии, которые обычно присутствуют в кишечнике.

Укрепляет кости

Кальций и витамин D тесно связаны с крепкими костями, а молоко является хорошо известным и важным источником:

• кальция — это минерал, который вы должны получать из пищи. Если в организме недостаточно кальция, то он будет забирать его из костей, что может ослабить их;
• витамина D — необходим для различных функций организма, в частности для содействия усвоению и удержанию кальция. Молоко обогащено витамином D, то есть его добавляют в него.

Многие антиоксидантные и противовоспалительные микроэлементы в меде могут помочь уменьшить риск или замедлить прогрессирование остеопороза.

Польза для здоровья сердца

Американская ассоциация сердца (AHA) рекомендует ежедневно употреблять две-три порции обезжиренных или низкокалорийных молочных продуктов как часть здоровой для сердца диеты.

Исследования показали, что цельное молоко может не быть вредным для здоровья сердца. Цельное молоко может помочь повысить уровень полезного холестерина и не связано с повышением кровяного давления.

Добавленный сахар

Сахара в меде в основном состоят из глюкозы и фруктозы. Стоит ограничить добавленный сахар до не более 6% от общей суточной нормы калорий, что составляет примерно 2 столовые ложки меда.

Проблемы с пищеварением

У людей с непереносимостью лактозы могут возникать такие симптомы, как тошнота, диарея или вздутие живота. Если возникают трудности с молочными продуктами, можно выбирать молоко без лактозы, которое можно употреблять с медом, благодаря его полезным свойствам для здоровья.

Мед содержит фруктозу, которая относится к группе углеводов, которые плохо усваиваются тонким кишечником.

Интересные новости всегда под рукой в нашем Telegram-канале

Подписаться

Карпова Рада
Журналист GolosInfo