Пейте этот напиток перед сном: решает многие проблемы со здоровьем

Сегодня в 15:22

Фото: Getty Images

Он есть почти на каждой кухне и еще и способствует лучшему сну

Травяные чаи могут положительно влиять на метаболизм глюкозы в крови и качество сна. Такие напитки также часто рассматривают как лучшие варианты напитков в вечернее время. Об этом сообщает сайт Eating Well.

Чем полезен травяной чай

Уменьшает уровень сахара в крови после еды

Исследование, опубликованное Diabetic Studies, показало, что употребление чая с корицей может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Эффект наблюдался натощак, а также после приема пищи. Часто уровень сахара в крови повышается после еды, особенно если пища содержит много сахара и рафинированных углеводов.

Увлажняет организм

Травяной чай может помочь оставаться увлажненным. Обезвоживание может привести к уменьшению количества воды в крови и повышению уровня сахара в крови, поэтому увлажнение является ключевым.

Недостаток жидкости или обезвоживание могут повлиять на уровень глюкозы в крови, поскольку концентрация сахара в крови повышается.Люди с диабетом, которые не пьют достаточно жидкости, могут заметить повышенный уровень сахара в крови.

Обладает успокаивающим эффектом

Употребление травяного чая, такого как ромашковый или лавандовый, помогает расслабиться организму. В первую очередь это может помочь снизить уровень кортизола.

Высокий уровень кортизола может увеличить выработку глюкозы в организме, даже у тех, кто не имеет диабета.

Способствует лучшему сну

Ромашковый чай может улучшить сон, помогая людям спать дольше и просыпаться реже в течение ночи.

Снижение уровня кортизола благодаря соблюдению правил гигиены сна может не только помочь уменьшить тягу к сахару, но и привести к снижению уровня сахара в крови натощак утром.

Как выбрать полезные напитки для лучшего уровня сахара в крови

Обращайте внимание на потребление кофеина. Кофеин высвобождает кортизол, который затем высвобождает накопленную глюкозу, что потенциально может вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови. Сочетайте свой кофеиновый напиток с богатым белком приемом пищи или перекусом или выберите кофе без кофеина.
Добавленный сахар. Обратите внимание на напитки с такими ингредиентами, как тростниковый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Они обычно содержатся в кофейных напитках, подслащенном чае и безалкогольных напитках. Добавленный сахар может вызвать быстрое повышение уровня глюкозы в крови, а затем резкое падение, которое может привести к усталости.
Читайте этикетку. Иногда напиток может иметь высокое содержание сахара, поэтому стоит прочитать информацию о пищевой ценности перед употреблением.