В жару почти все совершают одну ошибку: она мешает организму охлаждаться

Сегодня в 11:36

Фото: Getty Images

Эксперты рассказали, какой вариант лучше поддерживает организм.

В жаркие дни организм быстрее теряет жидкость, поэтому правильный питьевой режим становится особенно важным. Медики объяснили, почему ледяная вода не всегда лучший способ охладиться и какую температуру напитка следует выбирать. Об этом пишет Interia.

Многие в жару стремятся быстро освежиться, выпивая очень холодную или ледяную воду. Однако, по данным специалистов, когда температура воздуха превышает +30°C, такой напиток может не дать ожидаемого эффекта.

Эксперты объясняют, что ледяная вода способна вызвать временное сужение кровеносных сосудов, из-за чего естественные механизмы охлаждения организма могут работать менее эффективно.

Лучшим выбором в жаркую погоду медики называют воду комнатной температуры или слегка охлажденную. Именно такая вода быстрее усваивается организмом, поддерживает процесс терморегуляции и помогает более эффективно восстанавливать водный баланс после потери жидкости из-за потоотделения.

Специалисты также рекомендуют отказаться от сладких газированных напитков и соков с добавленным сахаром.

Из-за высокого содержания сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы они не только хуже утоляют жажду, но и способствуют обезвоживанию организма. Кроме того, такие напитки способны вызвать резкие колебания уровня глюкозы в крови, что усиливает усталость и потоотделение.

Врачи советуют в течение дня регулярно пить обычную воду, не дожидаясь сильного чувства жажды. Именно она остается наилучшим напитком для поддержания водного баланса, нормальной терморегуляции и хорошего самочувствия в летнюю жару.