Ученые узнали, какие продукты вызывают проблемы со сном |
|
 Фото: Getty Image По мнению специалистов, на сон пагубно влияет употребление сладкого и жирного
В ходе исследования американские ученые определили, что из-за чрезмерного употребления в пищу сладкого и жирного у человека могут наблюдаться проблемы со сном. Результаты исследования были опубликованы в Journal of Clinical Sleep Medicine.Ученые организовали эксперимент, в котором приняло участие 13 мужчин и 13 женщин, масса тела которых соответствовала норме. Все они провели пять ночей в лаборатории сна. В ходе исследования люди, средний возраст которых составлял 35 лет, а продолжительность сна - 7 часов и 35 минут, лежали в постелях с 10 вечера до 7 утра. Ученые проследили, чтобы все участники эксперимента придерживались строгой диеты в течение первых четырех дней, употребляли в пищу много клетчатки и воздерживались от жирной и сладкой пищи. А пятый день был объявлен "свободным", когда все могли не ограничивать себя в жирном и сладком. По итогам эксперимента исследователи установили, что правильное питание способствует хорошему отдыху, и ощущению полноты сил. В то же время употребление большого количества сладкого и жирного провоцирует неглубокий сон, и состояние усталости после пробуждения. 
| |
| 18.01.2016 09:48 941 0 | |
Сейчас читают
| Комментарии: 0 | |
|
| |
Войдите, чтобы оставить комментарий.