Забыть о боли в коленях: ученые рассказали, как просто избежать развития остеоартрита

Фото: Getty Images

Операция по замене коленного сустава широко распространена в мире. Так, только в США ежегодно проводится около 790 000 операций. Большинство пациентов подвергаются этой операции из-за остеоартрита, который вызывает боль, отек и снижение подвижности в коленном суставе. Но недавно ученые нашли простой и доступный способ уберечь свои суставы от этой масштабной напасти, пишет CNN.

В исследовании, опубликованном в августе 2023 года в журнале Experimental and Therapeutic Medicine, ученые заявляли, что остеоартрит коленного сустава имеет высокий уровень заболеваемости и инвалидности. В группе риска находятся пожилые люди, женщины, люди с избыточным весом, а также те, кто занимается определенными видами спорта, такими как футбол и теннис. Генетические факторы и перенесенные травмы колена также способствуют повышению риска.

Однако последние исследования показывают, что укрепление мышц ног может замедлить прогрессирование остеоартрита коленного сустава или даже предотвратить его развитие. В новом исследовании, опубликованном в журнале JAMA Network Open, учеными были проанализированы данные 5 003 пациентов из Нидерландов. Исследователи обнаружили, что общая физическая активность не повышает риск развития остеоартрита коленного сустава. Однако они отметили, что у людей, занимающихся спортом с отягощениями, таким как бег и ходьба, риск был выше, если у них была низкая мышечная масса нижних конечностей.

Доктор Джойс ван Меурс, профессор Медицинского центра Эразмус, соавтор исследования, отметила: "Когда у людей была более высокая мышечная масса, то повышенный риск развития остеоартрита при занятиях спортом с отягощениями попросту отсутствовал". Этот вывод подчеркивает важность мышечной силы для защиты наших коленных суставов, считают авторы.

Доктор Кэтрин Миллер, доцент Висконсинского университета, прокомментировала результаты исследования, также отметив, что они развивают идею о том, что мышечная масса имеет решающее значение для здоровья суставов и потенциального снижения риска остеоартрита. Но несмотря на эти результаты, ученым необходимы дополнительные исследования, чтобы понять связь между мышечной массой, весом тела и степенью развития остеоартрита коленного сустава. Средний индекс массы тела (ИМТ) участников исследования составлял 26, что немного выше здорового уровня.

Доктор ван Меурс отметила, что неясно, применимы ли полученные результаты к людям с более высоким ИМТ, которым для защиты суставов может потребоваться еще больше мышечной массы. С практической точки зрения, ван Мерс посоветовала укреплять мышцы ног перед выполнением упражнений с отягощениями, например бега, чтобы защитить колени от возможных травм. Доктор Миллер также призвала своих пациентов поддерживать здоровый вес и оставаться активными. Она подчеркнула, что даже при остеоартрите постоянная физическая активность необходима для укрепления здоровья суставов. Простые упражнения, такие как приседания у стены или стойки на стуле, также эффективно помогут сохранить мышцы сильными, а суставы подвижными, считает она.

Интересные новости всегда под рукой в нашем Telegram-канале

Подписаться

Ирина Скиба / Skibair
Журналист GolosInfo